4 апреля - Международный день витамина С

Международный день витамина С

Витмаин С - важный элемент, который играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья.

1. Антиоксидантная защита: нейтрализует свободные радикалы, защищая клетки от повреждений.
2.Укрепление иммунитета: стимулирует выработку лейкоцитов и помогает бороться с инфекциями.
3. Синтез коллагена: необходим для здоровья кожи, суставов, сосудов и костей.
4.Улучшение усвоения железа: способствует профилактике железодефицитной анемии.
5.Функционирование нервной системы: участвует в синтезе нейромедиаторов, таких,  как серотонин.

Витамин С содержится во многих продуктах, особенно в свежих фруктах и овощах: цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты), киви, клубника, болгарский перец, брокколи, шиповник, черная смородина.
Витамин С относится к водорастворимым витаминам. Такие витамины практически не накапливаются в организме, и их избыток выводится с мочой.
Потребность в витамине С возрастает при занятии тяжелым физическим трудом, работе в условиях жаркого или холодного климата.
Курение разрушает витамин С в организме. 

Как и другие витамины, аскорбиновая кислота требуется организму в умеренных количествах. Дополнительный прием аскорбиновой кислоты в виде препаратов или биологически активных добавок проводится только по назначению врача.