Неделя профилактики неинфекционных заболеваний: забота о здоровье

27 января 2026 г.

Неинфекционные заболевания (НИЗ) — серьёзная проблема современного общества. Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ), такие как болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет, широко распространены и во многом обусловлены образом жизни человека.

⚠️Многие ХНИЗ связаны с изменяемыми факторами риска. К ним относятся:

-курение ;

-нездоровое питание ;

-низкая физическая активность ;

-избыточное употребление алкоголя ;

-повышенное артериальное давление ;

-повышенный уровень холестерина ;

-лишний вес .

Коррекция этих факторов способна существенно снизить риск развития заболеваний.

Важную роль в предотвращении ХНИЗ играет регулярный контроль ключевых показателей здоровья: артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови. Это позволяет выявлять проблемы на ранних стадиях и повышает эффективность лечения. Формирование здоровых привычек требует системного подхода и личной ответственности.

✅Следите за основными показателями здоровья:

-артериальное давление (АД) ;

-уровень холестерина ;

-уровень глюкозы ;

-индекс массы тела (ИМТ) ;

-окружность талии .

-Регулярно проходите диспансеризацию .

Придерживайтесь принципов здорового питания :

-ограничьте потребление соли до 5 г в сутки ;

-ежедневно употребляйте 400–500 г овощей и фруктов ;

-включайте в рацион цельнозерновые продукты, бобовые и орехи ;

-используйте растительные масла (20–30 г в сутки) ;

-ешьте жирную рыбу не менее двух раз в неделю ;

-сократите потребление сахара и сладких напитков .

-Откажитесь от курения .

Ограничьте употребление алкоголя .

????‍♂️Поддерживайте физическую активность :

-уделяйте не менее 150 минут в неделю умеренным нагрузкам или 75 минут — интенсивным;

-для лучшего эффекта увеличивайте нагрузку до 300 минут в неделю;

-сочетайте аэробные нагрузки (5–7 раз в неделю) и силовые упражнения (2–3 раза в неделю).

Неделя профилактики НИЗ — это возможность задуматься о своём здоровье и сделать первые шаги к активной и качественной жизни. Даже небольшие изменения в образе жизни сегодня могут стать залогом крепкого здоровья в будущем????